منتديات احلي شباب
اذا كنت غير مسجل .. يسعدنا انضمامك لنا .. بالضغط علي تسجيل بالاسفل
واذا كنت مسجل في المنتدي بامكانك الدخول بعضويتك بالضغط علي دخول
[img][/img]
سبحانك الله وبحمدك استغفرك واتوب اليك
منتديات احلي شباب
اذا كنت غير مسجل .. يسعدنا انضمامك لنا .. بالضغط علي تسجيل بالاسفل
واذا كنت مسجل في المنتدي بامكانك الدخول بعضويتك بالضغط علي دخول
[img][/img]
سبحانك الله وبحمدك استغفرك واتوب اليك
منتديات احلي شباب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات احلي شباب

منتديات احلي شباب
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجبلدخولالتسجيل
Example HTML page







احنــــا الاصل و الباقى تلاميذ فى الفصـــــل

احــلـي شـبـاب عـلـي الـفيـس بـوك
-----------------------------


تنبيه هام :: ننصحك بإستخدام متصفح Firefox للتحميل من هنا

 

 كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ibrahim

صاحب الموقـــع


صاحب الموقـــع
ibrahim


ذكر
عدد المساهمات : 1039
العمر : 32
مزاجي : مصدوم
الدوله : مصر
الهوايه : الرياضه
الوسام : كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Empty
النقاط : 1259
السٌّمعَة : 15

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟    كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Emptyالأربعاء فبراير 01, 2012 5:54 pm


كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟



الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم
بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة
التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.


الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى
مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي:
(إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا
تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه
يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن
الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة
التركيز.


الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل
لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها
خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.


الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير
فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل
خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم
وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب
انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك
الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل
قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.


كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من
أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة
جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر
التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.


قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له:
تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم
يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك
هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن
التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك،
فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.


يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز
الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات
أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يحي مطراوى
عضو جديد
عضو جديد



ذكر
عدد المساهمات : 2
العمر : 64
مزاجي : رايقه
الدوله : السعوديه
الهوايه : غير معروف
النقاط : 4
السٌّمعَة : 0

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟    كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Emptyالثلاثاء فبراير 28, 2012 11:28 am

موضوع جيد تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احلي شباب :: o.OO.o الاقسام العــامـهo.OO.o :: القسم العام-
انتقل الى:  



free counters


جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات احلى شباب

 إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف  

عليك تسجيل الدخول لاستعمال الدردشه